如何为 宝宝选择健康又好吃的零食

[ 信息发布:本站 | 发布时间:2017-12-13 | 浏览:218 ]

零食是 小宝宝们的最爱,几乎所 有的孩子都喜欢吃零食,过量的 吃零食会影响宝宝正餐的进食,但是专家提醒,适当的 吃些零食对宝宝的健康有一定的好处。但是如 今的食品安全让我们着实不太放心,下面就 为大家介绍如何给孩子选择健康的零食。

1. 选择零食的种类

糖果类 零食可选择棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等;奶及奶 制品可选择纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等;薯类零食可选择蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆等。但要少量、质量精,花样要经常变化。还可以 选择一些强化食品,如含铁、锌、钙类食品,但要根 据孩子的需要选择,如患者 有营养性贫血应选择含铁饼干。

2.掌握好 吃零食的时间及合适的数量

一天的饮食安排以“三餐两点”或者“三餐三点”制为宜,即在每天中、晚饭之间或午睡后,给宝宝 一些点心或水果,但是量不要过度,占每日总热量的10%-15%即可,切勿在饭前吃零食,否则会 影响宝宝正餐进食。

3. 少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐 头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为这 些零食含热量高、油脂多,不易被宝宝消化,且经常 食用可引起肥胖,糖果、甜点等 含糖过多的零食容易引起龋齿,冷饮和 汽水不宜作为零食,更不能让宝宝多吃,易引起 宝宝消化功能紊乱。

零食选择不当或过多,会扰乱 孩子正常的消化规律,引起消 化系统疾病和营养失衡,影响孩子的身体健康,因此选 择零食还要注意以上几个方面。