运动,宝宝长高催化剂

[ 信息发布:admin | 发布时间:2017-12-13 | 浏览:136 ]

很多爸 爸妈妈都希望宝宝将来拥有健康的体魄、理想的身高,尤其是 个子较矮的父母更是如此。
  宝宝的 身高是个复杂的问题,涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面,过于偏 重或忽视某个环节,都达不到理想的结果,如果揠苗助长,更加容易出现问题。
  其中1~2岁一年中身长增长10~12厘米。2~3岁身长每年增加5~8厘米。
  爸妈可 以对照以上数值,看看宝 宝身高增加速度是否符合这样的规律,如果1~2岁的宝 宝一年中身长增加小于10厘米,2~3岁的宝 宝一年中身长增加小于5厘米,就提示宝宝长慢了;如果1~2岁的宝 宝一年中身长增加小于8厘米,2~3岁的宝 宝一年中身长增加小于4厘米,应请保健医生检查,寻找原因。
  巧妙运动助长高
  宝宝身 高增长规律的观察资料显示,2~3岁时宝 宝的身高与成年身高有密切的关系,也就是说,2~3岁时个 子小于同龄宝宝的身高,将意味 着成年后身高比较矮了。所以要把握好0~3岁生长发育的快速期,若父母个子矮,更不能错过这个阶段。要把握的内容很多,如营养均衡、睡眠好、情绪乐观等,这里重点谈运动问题。
  生长激 素直接指挥宝宝长个,而体育 运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝 宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义,是一种有效的“催化剂”。
  促进长高的运动项目
  有弹跳运动和游泳。因为在 大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板),当进行跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等运动时,对骨端 骺板能产生良性刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。
  悬吊和 倒挂运动也有助于长个子,但只适 宜青春期的大宝宝,对3岁内的 宝宝是不合适的,还有一定的危险性。
  举重、杠铃等 负重运动不利于宝宝长高。
1-3岁宝宝的运动
实践证明,弹跳运动是1~3岁宝宝 长高的首选运动项目。具体方法有:
  1.当宝宝到10个月左右时,会站立了,爸妈用 手托住宝宝两侧腋窝,扶宝宝站立起来,此时宝 宝就会借力频频跳跃两脚,爸妈可因势利导,帮助宝宝弹跳。
  2.当宝宝到1岁半后,会自然行走了,爸妈可拿一个厚度10~20厘米的厚垫子,放在床上或地板上,引导宝 宝站在垫子上往下跳。
  3.两岁后 的宝宝运动能力明显增强,爸妈引 导宝宝学动物跳,如兔跳、猫跳等,爸妈先 作示范双脚跳动,引导宝宝模仿;或爸妈拉着宝宝的手,让宝宝借力向上跳。
  4.3岁的宝 宝可以进行独立的弹跳运动,而跳绳 是最常选择的项目,爸妈需 分步引导宝宝训练:
  (1)先让宝宝随着节奏跳,不拿绳子,引导宝 宝一边拍手一边上跳。
  (2)宝宝有节奏上跳感后,仍然不拿绳子,让宝宝 双手做出跳绳的姿势,按节奏模仿跳绳动作。
  (3)引导宝宝双手拿绳子,按模仿跳绳动作,当绳子落地时,引导宝 宝双脚跳过绳子,完全像跳绳样,只是动作不连续。
  (4)练习双 手拿绳子时双脚协调上跳的完整跳绳运动。当宝宝学会跳绳后,再练习 变换跳绳的花样,不仅提 高宝宝运动的积极性,也增加协调性的难度。
  爱心叮咛:
  晚上睡 觉前进行规律性运动,效果最好,因运动 后睡眠质量提高,更有利 于促进生长激素分泌。但运动量应适当,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑 制生长激素分泌,从而影响身高。
来源:《亲子》