宝宝个 子矮和运动有关吗?

[ 信息发布:本站 | 发布时间:2017-12-13 | 浏览:164 ]

宝宝个 大长不高可能和运动有关,但注意了,发育期 的宝宝有的运动不能做,会影响个子发育,想要长的高高大大,不能偷懒。

  了解宝宝的身体发育

1.宝宝的身高体重变化

  这个阶 段的孩子每年身高平均增长68厘米,体重增长1.52.5千克。小孩子2岁左右往往长得最快,平均长1.82.7千克,并且令 人难以置信的是,到2岁半,孩子一 般能长到他成年身高的一半。不过,没有哪 个孩子的发育是完全直线上升的,所以可 能会出现几个快速生长期。

  遗传因 素和生活方式对孩子的生长发育有很大影响,比如中 国北方地区的孩子会普遍比南方地区的孩子高,城市比农村的孩子高。这就是 为什么和同龄孩子相比,你的孩 子可能更高或更矮、更胖或更瘦。

2.宝宝的体形变

  在3岁之前,孩子的 体形基本都是中间粗,肚子鼓鼓的,胳膊和腿相对短些。到三四岁时,他的身体会逐渐变长。肚子随 着腹肌的形成而变平,四肢也长长了,越来越 像大孩子的身材。男孩子 往往比女孩子有更结实的肌肉,就算在 这个年龄也一样。到4岁时,孩子更 喜欢用左手还是右手也基本定型了。他头的 大小几乎接近成人,但因为 身体还不像大人,所以看 上去头有点不成比例的大。他的五 官也长得越来越成熟了。

  3.宝宝的身体内部变化

  他体内 最有用的一项变化就是膀胱长大了,这意味 着他不需要像两三岁时那么频繁地上厕所了。平均来说,2岁的孩子每天小便12次,而36岁的孩子每天小便89次,能够好 几个小时都不用撒尿。不过,有15%20%5岁男孩 晚上还是会尿床,原因虽然还不清楚,但可能 与遗传因素和家族史有关。

  如何判 断孩子是否个子矮小呢?

  有一个0~18岁儿童 生长发育生长曲线表,50%是在中间的曲线上,向下有一个百分位,如果高于97%,再高就是生长过度,低于3%以下,骨龄落后3岁以上,就可视为生长迟缓。低于三 个标准差以上也算异常。每个年龄段、每个月 龄都有各自标准差范围。孩子平 均每年生长速度低于4厘米也算是生长迟缓。

  如果3岁以内 的孩子每年生长低于4厘米一定是异常的,生长轴的问题、还是内分泌的问题、还是遗 传的问题要去专业医院查。

  促进孩 子身体发育的运动

  带宝宝一起去散步。散步的过程中,可以走路、快跑、慢跑和 大踏步前进交替进行。一边走 一边玩找东西的观察游戏,或收集 羽毛和树叶来玩。还可以 在家里抱着乐器或举着旗子,带孩子 像阅兵一样正步走。

  鼓励孩子玩沙子。带上孩子的沙滩玩具,锻炼他的操作能力。

  宝宝玩水。小水池、花园里 的洒水装置或浇花用的软水管都能促动孩子去戏水、奔跑和触摸水。只是孩子玩水的时候,家长一 定要在旁边看管。

  在客厅 或院子里设置一条障碍赛道。用靠垫、纸盒子、玩具或 其他东西做障碍,让孩子 绕着跑或从上面爬过去。

  模仿游戏。小孩子都喜欢动物。问问宝宝:你能学小鸡走路吗?能像大马那样跳吗?小狗怎么跑?”或者鼓 励孩子学飞机的样子在院子里飞行,或在房间里划船

  宝宝和 其他小朋友玩的时候,让他们 玩各种不同规则的捉人游戏。例如木头人游戏等。

  球类游戏。包含踢、扔和接 等动作的游戏是非常好的锻炼,不过,在宝宝这么大时,尽量不 要把规则定得太复杂。

  跟着音乐跳舞。让孩子 听不同类型的音乐,演奏乐 器也能促进孩子的身体发育。或者边听音乐,边做动作,很多熟 悉的歌曲或儿歌是通过手指游戏来强化精细动作技能的,比如《织织织织,小蜘蛛》。

  在地上拉一条绳子,让孩子 假装走钢丝或海盗船上的木板,锻炼平衡能力。

  洗蔬菜水果,一切用 的着水和泡沫的东西都非常好玩。把泡泡吹向空中,让孩子去抓。

  教孩子 玩你小时候玩过的游戏。这些对 你的孩子来说都会新鲜有趣,比如骑竹马丢手绢丢沙包等等。

  演木偶戏。利用手指偶、袜子或玩具,和孩子 一起蹲在桌子后面演。

  利用除 家里的画板之外的一切方式,锻炼孩 子的精细动作技能。帮孩子 用粗粉笔在空地上画个房子,用小棍 在地上或面粉里写数字等等。

  发育期 儿童不适合的运动

1、不宜进 行强度过大的长跑

  有些家 长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着 几岁大的孩子一起跑,这是不对的。因为儿 童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过 大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。

  另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差。强度过 大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。因此,儿童长 跑不但难以供应机体所要消耗的能量,而且会 影响儿童的正常生长发育。

  此外,儿童的耐热、耐寒能力较差,热天容易出汗过多,冷天容易受凉感冒(呼吸内科)。晨练必 须特别注意气温变化。

  总之,儿童长跑,应量力而行,循序渐进,才能起到锻炼效果。一般认为,12岁以下 小孩每次跑程不宜超过1000米,跑的速度也不宜过快。

2、不宜经常拔河

拔萝卜几乎是 每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌,而拔河 往往也是小朋友喜欢的活动。

  拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用 力维持在固定的位置上,特别是 两队处于势均力敌时,往往要 持续一定的时间。幼儿的 骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河 这种强度大的运动下,幼儿全 身肌肉处于持续的紧张状态,需要消 耗大量的氧气和营养物质,常常会 导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉易疲劳,而且不 利于肌肉的正常发育。

  另外,拔河时 常要持续性憋气,影响有节律的呼吸,并导致回心血量减少,造成心 输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下,心脏和 大脑会出现暂时性缺血,严重者可能发生昏厥(神经内科)

  因此,拔河并 不是适合幼儿的一项经常性运动。

  由掰腕 子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折(骨科)的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时,肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上,才能稳定前臂与上臂,把全身 力气用在手腕上。这时,双方都咬紧牙关,拼命屈 曲手指和腕关节,借着前臂旋前、肘关节 屈曲及上臂内旋的动作,以最强 的力量压向对方。因此,双方的 上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力,刚好在 肱骨内旋肌附着点上下相交,容易造成肱骨干中、下段部 位发生螺旋型骨折(骨科),在双方 用力拼搏的瞬间,往往突然喀嚓一声,上臂因 骨折而发生剧烈疼痛,不能动弹。

3、不宜掰腕子

  另外,掰腕子 前一般都没做准备运动,一开始,参战双方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的 肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

4、不宜常玩斗鸡

  我国许 多地方广泛流行斗鸡游戏:空闲时 一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地起来,不少小孩都很喜欢。

  其实,这是一 种容易伤害身体的游戏,一不小 心就会造成身体的损伤。

  首先,由于游 戏参加者以膝盖骨为进攻武器,互相攻击,容易使 膝关节受到损伤。膝关节的碰撞,可引起关节面的充血、水肿,如长期反复发生,可导致 关节面粗糙不平,形成永 久性创伤性关节炎,影响关节的正常活动。如果伤 及膝关节内的半月板,还会引起行走困难。

  再者,由于斗鸡时是单脚着地,身体重心不稳,一不小 心便造成踝关节的扭伤,或互相 攻击时容易撞到胸腹部组织,轻的发生软组织挫伤,严重的可致肋骨骨折(骨科 外伤科)

5、不宜常蹦迪

  有关专家研究指出,朝气蓬勃、热情奔 放的迪斯科舞并不适合小孩子。

  因为迪 斯科舞节奏强烈,而幼儿 的控制能力较差,过分扭 动身体容易失去平衡而跌倒。同时,他们的肌肉力量较弱,骨骼尚未发育完善,这种强 烈的运动对他们的健康成长十分不利。

  英国医学专家提出,跳迪斯科时,不间断 地快速扭动颈部,会使颈动脉频繁扭曲,血液流动受阻,容易发生大脑缺血,出现昏厥(神经内科),严重者会拉裂脊神经,导致肢体麻木、运动迟钝,形成迪斯科舞蹈病。